ویار در بارداری
ویار در بارداری یک مشکل شایع است که ممکن است بر تجربه و راحتی زنان در طول دوره بارداری تأثیر گذارد. ویار به معنای احساس ناخوشایندی و ترجیح ندادن به برخی غذاها و مواد غذایی است که ممکن است باعث کاهش مصرف مواد مغذی مورد نیاز جنین و مادر شود. در این مقاله، به معرفی ویار در بارداری، علل آن، علائم، انواع و روش‌های درمان آن پرداخته خواهد شد.
ویار در بارداری به عدم تمایل زنان به مصرف مواد غذایی خاص در طول دوره بارداری اشاره دارد. این موضوع ممکن است به علت تغییرات هورمونی، تغییرات حسی، و تغییر نیازهای تغذیه‌ای در این دوره رخ دهد.
رایج‌ترین ویار در حاملگی
یکی از رایج‌ترین انواع ویار در بارداری، ویار نسبت به بوی مواد غذایی می‌باشد. معمولاً زنان باردار نسبت به بوی مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز و برخی میوه‌ها حساسیت افزایش یافته و ترجیح می‌دهند از مصرف آن‌ها خودداری کنند.
شایع‌ترین بیزاری غذایی در بارداری
بین شایع‌ترین بیزاری‌های غذایی در بارداری، بیزاری نسبت به بوی ماهی به عنوان یک منبع پرفسفر و علی‌الخصوص ماهی قرمز قرار دارد. همچنین، بیزاری از بوی مواد غذایی دیگری مانند سیر و پیاز نیز مشاهده می‌شود.
علائم ویار در بارداری
علائم ویار در بارداری شامل افزایش حساسیت به بوی مواد غذایی، تهوع، استفراغ، افزایش ترشحات دهانی و کاهش روحیه و اشتها می‌شود.
علت ویار در بارداری
در ادامه به برخی از نکات که علت ویار در بارداری هستند اشاره خواهیم کرد:
ویار بارداری با تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی در دوره بارداری می‌تواند به تغییر در حس تشنه‌ای، بویایی و ذایقه منجر شود که به ویار منجر می‌شود.
تغییرات حسی در بارداری
تغییر در حسواس‌های حسی ممکن است باعث بیزاری نسبت به بعضی مواد غذایی شود.
تغییر نیازهای تغذیه‌ای دلیل ویار در بارداری
بدن در دوران بارداری نیاز به مواد غذایی خاص دارد و عدم تطابق بین نیازهای بدن و مصرف غذا می‌تواند منجر به ویار شود.
انواع ویار بارداری
ویار در بارداری به دو دسته کلی تقسیم می‌شود:
ویار اختیاری
زنان در این دسته از ویار انتخابی‌اند که ممکن است بر اساس ترجیحات شخصی یا حساسیت‌های حسی خود ایجاد شود.
ویار الزامی
ویار الزامی به عنوان یک واکنش نامطلوب به مواد غذایی خاص تشخیص داده می‌شود و ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد.
روش پیشگیری از ویار در بارداری
برای پیشگیری از ویار در بارداری، می‌توان از راه‌های زیر استفاده کرد:
تجنب مواد غذایی تحریک‌کننده
از مواد غذایی محرک‌کننده‌ای مانند مواد مخلوط، چاشنی‌های فراوان و مواد حاوی آرایشگاه‌ها خودداری کنید.
مصرف وعده‌های کوچک و مکرر
به جای سه وعده بزرگ غذایی، وعده‌های کوچکتر و مکرر را مصرف کنید تا از حس تهوع جلوگیری شود.
مصرف مواد غذایی خنک
مواد غذایی خنک ممکن است کمک کننده باشد تا حس تهوع کاهش یابد.
پرهیز غذایی هنگام ویار در بارداری
در صورت ویار، زنان باردار باید از مصرف غذاها یا مواد غذایی‌ای که واکنش ناخوشایند در آن‌ها ایجاد می‌کند، خودداری کنند. به عنوان مثال، اگر زنی بیزاری نسبت به ماهی دارد، باید از مصرف ماهی‌ها اجتناب کند و به جای آن، منابع دیگری از پروتئین مانند مرغ یا حبوبات را در رژیم غذایی‌اش جایگزین کند.
تاثیر رژیم غذایی سالم بر ویار بارداری
مصرف رژیم غذایی سالم، شامل میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین، می‌تواند به کاهش ویار در بارداری کمک کند. مصرف مناسب مواد مغذی به عنوان جزء اصلی رژیم غذایی می‌تواند از حس تهوع و بیزاری در بارداری جلوگیری کند.
درمان ویار در بارداری
روش‌های مدیریت ویار در بارداری
برخی از روش‌های مدیریت ویار در بارداری شامل:
مصرف غذاهای کم‌بو
مصرف غذاهای کم‌بو و جذابیت کمتر برای بوی مواد غذایی می‌تواند از حس تهوع کمک کند.
مصرف مواد غذایی خنک یا سرد
مصرف مواد غذایی خنک یا سرد می‌تواند حس تهوع را کاهش دهد.
مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا
مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا می‌تواند نیازهای بدن را تأمین کرده و از کاهش ویار جلوگیری کند.
راهکارهای گیاهی و طب سنتی برای درمان ویار در حاملگی
برخی راهکارهای گیاهی مفید را در ادامه این مقاله به شما خواهیم آموخت:
- استفاده از زنجبیل مصرف زنجبیل تا حدی می‌تواند از تهوع و استفراغ جلوگیری کند.
- استفاده از نعناع مصرف نعناع یا محصولات حاوی نعناع می‌تواند حس تهوع را کاهش دهد.
- استفاده از گلابی یا آب آن مصرف گلابی یا آب آن ممکن است به کاهش علائم تهوع کمک کند.
- مصرف عسل مخلوط با آب گرم ممکن است به کاهش علائم تهوع کمک کند.
- مصرف روغن‌های عطری مانند روغن نارگیل ممکن است از تهوع و استفراغ کمک کند.
درمان دارویی برای رفع ویار حاملگی
در صورتی که ویار به حدی شدید باشد که تغذیه مناسب از دست رفته و به کاهش وزن منجر شود، پزشک ممکن است داروهای ضد تهوع را تجویز کند. اما همواره قبل از مصرف هر دارویی، مشورت با پزشک ضروری است.
نتیجه‌گیری
ویار در بارداری یک مشکل شایع است که می‌تواند بر تجربه و راحتی زنان در طول دوره بارداری تأثیر بگذارد. تغییرات هورمونی، تغییرات حسی و تغییر نیازهای تغذیه‌ای ممکن است به علت ویار در بارداری باشند. انواع ویار اختیاری و الزامی را می‌توان با مدیریت مواد غذایی، استفاده از روش‌های طبیعی و در صورت لزوم، مشاوره پزشکی کنترل کرد. همچنین، رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف مناسب مواد مغذی می‌تواند به کاهش ویار در بارداری کمک کند.